My Big Reset: de eerste tussenstand!

En voor je het weet ben je alweer een week verder! Dat is snel gegaan!
Hoe bevalt het? Goed!

In cijfers: Ik ben 1,2 kilo kwijt en 8 cm (over heup/buik/taille verdeeld) in de eerste week, wat een feestje al!

En qua gevoel, heerlijk om weer gezond aan het koken te zijn, zo fijn om fitter wakker te worden zonder alcohol. Het voelt heel goed om weer iedere dag bewust met mijn gezondheid bezig te zijn, met selfcare, met tijd voor mijzelf.

Wat is er afgelopen week terecht gekomen van al mijn goede voornemens?
ik zet ze op een rijtje:

✔️Gezond eten (zelf koken, daar de tijd voor nemen, gezonde supplementen ter aanvulling) en 3x per week vegetarisch avondeten:
Zeker gelukt! Heerlijk om zelf weer in de keuken bezig te zijn, met tapas, met soep, met salades, met heel Hollands een dagje aardappels, groente en vlees, een keer een BBQ moment en gisteren een hartige taart. Leuk feitje, de taart was vrijwel alleen gemaakt van “erfenissen” van onze gasten, wat er achter bleef in hun koelkast bij weggaan dus, en restjes uit eigen koelkast, het ruimde dus ook nog eens lekker op 😉
ook het vegetarisch eten lukt prima, vega tapas, soep, salade en de hartige taart bijjjjjna (er zitten wat spekjes in).

✔️Regelmatig eten (5 a 6 keer per dag een eetmoment), zelf tussendoortjes maken:
Dat kan nog wat beter. Ik ben me er veel bewuster van, maar neem meestal geen tijd/moeite voor een tussendoortje te maken of pakken. Maar goed, dit was pas de eerste week en zeker nu ik weer allerlei lekkers heb gebakken, is het al makkelijker!

✔️Iedere dag verse groente en fruit (tussendoortjes en in de hoofdmaaltijden):
Helemaal gelukt en ik vind het ook lekker! En dat weet ik ook wel, ik moet alleen de moeite doen voor mezelf om het klaar te maken en te zorgen dat ik genoeg in huis heb 🙃
ennnnn, door goed voor mijzelf te zorgen, heb ik meer energie en zal ik ook eerder iets gezonds voor mezelf klaar maken. Dus nu ik eenmaal die eerste moeite heb gedaan, zit ik weer in een makkelijker cirkeltje daarmee, like!

✔️Minderen met snoepen:
Dat is wel goed gegaan! Ik ben niet gestopt, ik zal ook nooit stoppen. Maar, ik ben wel serieus geminderd. Afgelopen tijd was ik heel moe en dan grijp je zo snel naar iets met suiker en ben je je zo veel minder bewust van wat er je mond in gaat, pffff….. Chips en kaasjes en chocola en dropjes, het ging veel te hard!
Afgelopen week heb ik vrijwel geen chips gegeten, 2x een stukje chocola, heel af en toe een dropje en kaas alleen bij een hoofdmaaltijd, een hele vooruitgang.

✔️Regelmatig bewegen (veel wandelen, yoga, thuisworkouts), gemiddeld 6000 stappen per dag zetten, minimaal 3x per week yoga doen via mijn Yoga Go app op de telefoon, 2 workouts per keer (afhankelijk van je doelen kun je dat instellen):
Alle beweging even onder 1 puntje. Afgelopen week heb ik per dag gemiddeld 5300 stappen gezet,
heb ik 4x mijn Yoga Go workout gedaan en heb ik 2x serieus gezwommen. Helemaal niet slecht, al zou ik meer mogen lopen vind ik zelf.

✔️Minderen met alcohol (maximaal 1 avond per week):
Dat minderen is ook serieus goed gelukt. Uiteindelijk hebben we 1 supergezellige (zaterdag)avond gehad hier in het dorp met een aantal biertjes erbij en de avond ervoor heb ik ook 2 biertjes gehad, maar dat was alles in een hele week. Een grote vooruitgang vergeleken met de weken hiervoor!

✔️Veel slapen (minimaal 9 uur per nacht rust):
Tja, dat varieert nogal. De 9 uur rust lukt mij nu zeker. Er is geen visite, geen table d’hôtes helaas meer, minder alcohol in het spel, dus vaak lig ik heel bijtijds op bed en meer dan 9 uur rust in een nacht lukt me wel. Het slapen vaak niet, maar ik hoop dat de magnesium mij daar nog wat verder mee gaat helpen, jullie horen het nog!

✔️dagelijks mijn groente-, fruit- en omegacapsules nemen:
Zeker gelukt, ze zitten weer helemaal in mijn systeem. Hoera voor mijn stofwisseling, mijn immuunsysteem, mijn spieren en gewrichten en mijn overgangsklachten!

✔️2-3 maal daags mijn booster 20-30 minuten voor de maaltijd innemen:
ook vaak gelukt! Deze zit niet helemaal in mijn systeem nog, maar begint al wel weer goed te wennen. Ik houd het meestal bij 2 maal daags, dat vinden mijn darmen fijner, ook hier ga ik komende weken harder mee verder.

✔️Starten met de magnesiumchallenge!
Jaaaaa, dat is zeker gelukt! Wat het allemaal voor mij gaat doen, moet ik nog merken, maar in ieder geval biedt het mij 2x per dag heerlijke ME time door.

✔️iedere dag 2x een magnesium voetenbad:
Heerlijk! Even een half uurtje met m’n voetjes in warm water met magnesium kristallen, genieten, lekker even lezen, vaak lekker in het zonnetje, even rust!

✔️iedere dag 1 liter magnesiumwater:
Geen enkel probleem, ik maak het ’s ochtends aan en meestal heb ik dat gedurende de ochtend ook al op. Ik vind de smaak niet vies en drink sowieso al aardig wat water.

✔️iedere dag insmeren met magnesiumolie of -gel voor het slapen:
dat heb ik de eerste paar dagen gedaan, maar toen bleek dat mijn pakketje incompleet was en dus wacht ik nog op de magnesium olie/spray waarmee ik dit zal gaan doen (net als het insmeren voor het douchen), wordt vervolgd!

✔️4x per week in ieder geval uitgebreide ME-time pakken en daarin journallen/mediteren/lezen/waar ik op dat moment behoefte aan heb:
Mijn grootste struikelblok. Ik heb er nog geen oplossing voor, ga wel proberen het alsnog te regelen, meer m´n eigen hoekje creeëren met m’n headphones in of zo. Bij mooi weer misschien met m’n journal een eindje lopen en ergens anders op het terrein schrijven, ik ben er nog niet uit.
Ding is dat wij in een studio wonen en natuurlijk werken waar we wonen, dus ik ben heel weinig alleen. Daarbij is de mobiele ontvangst ook vrij slecht, dus als ik meditaties wil luisteren of kijken kan dat ook lang niet overal….. wie is er creatief en weet een oplossing?

Al met al ben ik heel tevreden over mijn eerste week! Fijn als ik me steeds fitter ga voelen, hoop heel hard dat ik ook nog beter ga slapen en mijn rugpijn verdwijnt, maar het was ook pas de eerste week 😉

Hoe is het met jullie?

Ik zal ook nog even dit heerlijke recept delen, afgelopen week gebakken, de gezonde eierkoeken. Snel klaar, makkelijk te maken, maar 10 minuutjes in de oven, superlekker en verantwoord!