En weer een hele week voorbij, deze is echt snel gegaan!
En niet vlekkeloos zeg ik er vast bij. Maar dat is niet erg, het lijkt het echte leven wel. 😄
Iedere dag is weer een nieuwe kans voor een nieuwe start, dus die pak ik dan ook als dat nodig is.
Weet je nog, niet te hard zijn voor jezelf?
Ik vind het ook moeilijk soms hoor, ik kan mezelf behoorlijk op m’n kop geven als het niet zo perfect liep als ik had bedacht! Maar dat heeft geen zin, dan gaat het mij alleen maar meer tegenstaan om mijn goede voornemens vol te houden, dus daar stop ik mee. 🥳
Natuurlijk wil ik nog steeds goed voor mezelf zorgen en mijn beste zelf worden, maar dat gaat nou eenmaal niet in 1 rechte lijn omhoog, that’s life!
Maar wat is er afgelopen week wel terecht gekomen van al mijn goede voornemens?
ik zet ze weer voor je op een rijtje:
✔️Eerst de cijfers: deze week 4 ons er af en 2 cm, minder dan had gekund, maar een superleuk weekend voor gehad, ik leg het zo uit 🥳
✔️Gezond eten (zelf koken, daar de tijd voor nemen, gezonde supplementen ter aanvulling) en 3x per week vegetarisch avondeten:
Bijna gelukt! Alle avonden dat we avond hebben gegeten, was het zelfgemaakt, gezond en lekker! Maar één van de avonden was het zo leuk om eerst even bij onze gasten uitgenodigd te worden voor een borreltje, dat we de tijd vergaten. Toen we die weer in de gaten kregen, bleek dat het al tijd was om op de fiets te springen, want we hadden afgesproken bij een leuk bandje te gaan kijken! Resultaat: Niet gegeten, wel gedronken, wel superleuke avond!
Dus geen spijt, maar zeker niet zoals van tevoren bedacht gegaan. Ook dat gebeurt.
Vegetarisch hebben we afgelopen week 2x gedaan, een keer een maaltijdsalade en een keer een heerlijke soep. Niet helemaal de target qua aantal, maar ook niet slecht vind ik.
✔️Regelmatig eten (5 a 6 keer per dag een eetmoment), zelf tussendoortjes maken:
Op die ene (zaterdag)avond na is dat een stuk beter gegaan!
Ik heb heerlijk van de eierkoeken gesmuld als tussendoortje, en ik heb gezorgd dat ik pruimen (uit eigen boom) en peren klaar had liggen. Samen waren dat prima tussendoortjes de afgelopen week.
Iedere dag verse groente en fruit (tussendoortjes en in de hoofdmaaltijden):
Bijna helemaal gelukt, fruit wel iedere dag, genoeg verse groente niet altijd, aandachtspuntje voor komende week.
✔️Minderen met snoepen:
Dat is wel nog steeds goed gegaan! Bijna geen snoepjes, geen hompen kaas even snel tussendoor en als extra snoepgoed had ik bij de supermarkt hier heerlijke pecannoten/pinda’s/rozijnen in een extra puur chocoladejasje gekocht, dat was een feestje om van te kunnen snoepen tussendoor 🥳
✔️Regelmatig bewegen (veel wandelen, yoga, thuisworkouts), gemiddeld 6000 stappen per dag zetten, minimaal 3x per week yoga doen via mijn Yoga Go app op de telefoon, 2 workouts per keer (afhankelijk van je doelen kun je dat instellen):
Afgelopen week heb ik 2x serieus gewandeld en heb ik slechts 2x mijn Yoga Go workout gedaan. Verder heb ik niet overdreven veel bewogen, want ik heb veel last van mijn rug op dit moment. Ik weet niet waardoor, maar het is al een paar weken niet goed en wordt niet minder tot nu toe. Hopelijk komende week weer wat beter!
✔️Minderen met alcohol (maximaal 1 avond per week):
Dat is dus niet helemaal gelukt. Wel minder dan de weken van de zomer, maar donderdag (op onze vrije dag) 2 drankjes gehad, toen vrijdag met de vrijmibo een paar panaché (soort radler) en zaterdag onbedoeld het hek van de dam 😄😄
Komende week wordt zeker weer beter, hahaha, dat beloof ik!
✔️Veel slapen (minimaal 9 uur per nacht rust):
9 uur rust lukt over het algemeen prima. Slapen lukt wel iets beter dan afgelopen week, maar ik moet zeggen dat mijn overgangsklachten hierin niet helpen. Meer en meer opvliegers, ook midden in de nacht. Ik ben niet zo’n vaste slaper, dus vaak als ik dan even wakker wordt, dan komt er meteen weer eentje opzetten (of zo voelt het in elk geval), pffff!
Wat ga ik daaraan doen? Ik zou graag makkelijker in slaap komen, daar ga ik denk ik meditatie op los laten, je hoort nog hoe dat werkt voor mij! En doorslapen, tja, ik hoop dat de magnesium mij daar nog wat verder in helpt.
✔️Dagelijks mijn groente-, fruit- en omegacapsules nemen:
No problemo!
✔️2-3 maal daags mijn booster 20-30 minuten voor de maaltijd innemen:
Zit inmiddels ook beter in het systeem, 2x per dag in ieder geval!
✔️ De magnesiumchallenge!
iedere dag 2x een magnesium voetenbad: lukt meestal nog steeds!
Heerlijk! Even een half uurtje met m’n voetjes in warm water met magnesium kristallen, genieten, lekker even lezen, vaak lekker in het zonnetje, even rust!
Iedere dag 1 liter magnesiumwater:
Geen enkel probleem!
iedere dag insmeren met magnesiumolie of -gel voor het slapen:
Ik wacht nog steeds op mijn olie! (net meteen nog maar een mailtje gestuurd naar de verzender)
❣ Al met al ben ik heel blij dat ik ben gestart en mijzelf deze reset gun!
Zoals het plaatje hierboven al zet, zelfzorg is belangrijk, moet je een prioriteit maken in je leven. Hoe blijer/gezonder/meer prioriteit jij bent, hoe meer je dat uitstraalt, hoe leuker je wordt en hoe meer je ook er kunt zijn voor anderen! ❣
Hoe is jullie week geweest afgelopen week?
