Waarom is afvallen zo moeilijk??

Je doet alles toch goed? Je eet weinig, telt je calorieën, eet veel sla, drinkt light drankjes en neemt maar 3 maaltijden per dag.

Waarom val je dan niet af???

Dat ga ik je vandaag uitleggen.

Dingen die je denkt goed te doen,
dingen waar je überhaupt niet aan denkt dat het goed of fout zou kunnen zijn,
tips over hoe het wel te doen en dan toch eindelijk te gaan afvallen, die kilo’s moeten er af!

Als eerste deze aanname:

Je denkt dat je gezond eet en drinkt en dat je de juiste porties binnenkrijgt.

Maarrrrrr: vaak komt er onbewust veel meer binnen dan je in de gaten hebt.

Veel tussendoortjes, grotere borden vol eten dan je in de gaten had (of tweede porties), een koekje bij de koffie, een snoepje tussendoor, en nog eentje…. Je kent het wel 😉

Wat helpt hierbij??

Bewustwording!

Houd een week een dagboek bij van je voeding: tijdstippen, hoeveelheden, heel exact, daar kun je zoveel aan zien!

Een handige app is de Your Healthy Body app, gratis te downloaden en makkelijk een voedingsdagboek in bij te houden.

Om in de app te komen heb je een coachcode nodig, vul daar annikatermeulen in (aan elkaar, kleine letters), dan kun je er gratis gebruik van maken!

Een tweede reden dat afvallen je niet zou kunnen lukken, al eet je wel netjes misschien: Je hebt last van stress!

Dit heeft alles te maken met het hormoon cortisol, hoe meer stress je hebt, hoe meer van dit hormoon aan wordt gemaakt. Belangrijk dus voor afvallen is je stressniveau verlagen.

Probeer genoeg te ontspannen, mediteer, doe yoga, ga lekker wandelen, plan een relax uitje.

Wat ook kan helpen is:

• minder koffie drinken
• minder alcohol drinken
• niet roken
• veel groente en fruit eten
• omega 3 in je dieet opnemen (vis, olijfolie, rauwe noten bijvoorbeeld)

Een combinatie van deze tips kan je zeker helpen het cortisolniveau verlagen!

Wat ook bij een heel aantal mensen het probleem kan zijn:

Je schildklier werkt traag

Ook wel bekend onder de naam hypo-thyreoïdie, is een trage schildklier onhandig maar niet onoverkomelijk.

Als je schildklier langzamer werkt dan normaal, werkt ook je stofwisseling minder snel.

Daardoor ligt je energiebehoefte wat lager dan normaal (heb je minder calorieën nodig), dus als je dan hetzelfde eet als mensen met een normaal werkende schildklier zul je aankomen helaas.

Je kunt behandeld worden met schildklierhormoon, maar helaas werkt dit niet bij iedereen.

Gezond eten en voeding met extra jood en selenium eten, kan ook zeker helpen bij deze mensen. Onder andere in vis, noten, avocado, kip, eieren en zeewier zitten deze stoffen bijvoorbeeld rijkelijk.

Waar je ook de mist in zou kunnen gaan, heel lang één van mijn valkuilen, is doordat je fanatiek calorieën gaat tellen.

Het gaat er natuurlijk wel om dat je niet te veel binnen krijgt, wat dat aangaat is het tellen zo gek nog niet, maar meer nog gaat het er om dat je goede voeding binnenkrijgt!

Als je je zelf volpropt met suikers, maar slechts 1500 calorieën per dag eet, dan bereik je alsnog niets en kan dat heel frustrerend zijn, want je eet maar zo weinig!

Als daarentegen een flink deel van je voeding uit eiwitten bestaat, dan is dat gezond en lekker en vult heel goed, dus een juiste keuze.

Neem daarbij nog wat goede vetten en complexe koolhydraten en dan kun je echt wel veel eten op een dag.

Geen honger hebben dus, lekker eten en ook nog afvallen ook! Wat wil je nog meer 🙂

En last but not least, de knop moet om!

Meer dan al het andere gaat het bij de meeste mensen vaak mis met de mindset.

Afvallen is een mentale strijd, je moet volhouden!

Het is er niet in 1 maand aangekomen, dus het gaat er ook niet in 1 maand af, helaas.

Je zult nieuwe gewoontes aan moeten leren, dit vergt tijd, veel tijd. Dus niet stoppen als je een mindere dag hebt, het is niet erg als je een cheatmeal of cheatdag hebt! Je begint de volgende dag gewoon weer opnieuw.

Geen idee hoe je het aan moet pakken of denk je dat je dat niet alleen kunt? Ik help je graag!

Kijk hier voor een overzicht van onze programma’s of neem direct contact met mij op. Dan kunnen we samen naar jouw situatie kijken en kan ik je persoonlijk van advies voorzien.

Liefs, Annika.