Hallo allemaal en welkom terug van vakantie! Hebben jullie het lekker gehad?
Wat was het heerlijk he? Even weg uit de dagelijkse sleur, helemaal naar …. (vul vakantiebestemming in).
Lekker weer, mooie omgeving, leuke mensen, lekker eten, cocktailtje erbij, even helemaal los van thuis.
Probeer vooral dat vakantiegevoel vast te houden, die vrijheid, die rust, die relaxedheid, want voor je het weer zit je weer middenin je dagelijkse leven terug thuis.
En hoe staat het met je healthy lifestyle nu na de vakantie? Echt alles losgelaten en even helemaal nergens aan gedacht? Of waren de gewoontes al zo ingesleten dat je ook lekkere, maar toch gezonde keuzes hebt gemaakt? Ik ben heel benieuwd!
Mocht je het lastig vinden om de gezonde draad weer op te pakken na de vakantie, ik wil je graag helpen! Ben je er helemaal klaar voor zijn om een healthy lifestyle programma te gaan starten, laat het me weten, klik hier en we gaan samen aan de slag 😊
Wil je even een duwtje in de rug om alles weer op de rit te krijgen, lees dan rustig verder, hieronder schrijf ik wat tips op waar je hopelijk wat aan hebt!
Gezonde draad tip 1:
Pak zo snel mogelijk weer een dagelijks ritme op! Als er weer een beetje regelmaat is, is je eten ook weer makkelijker in te plannen. Iedere 2 à 3 uur een snack of maaltijd mag dan weer je dagelijkse gezonde eetpatroon zijn.
Gezonde draad tip 2:
Probeer meteen weer (“cold turkey”) van de suikers af te blijven!
Ik weet het, het is zo lekker, zo moeilijk van af te blijven. Het is inderdaad een paar dagen lastig, maar als je daar eenmaal overheen bent, mis je ze niet meer!
Vul jezelf met gezonde voeding, vezelrijk, veel eiwitten die goed vullen, en een beperkte hoeveelheid (natuurlijke) suikers.
Gezonde draad tip 3:
Meteen volgend uit tip 2, drink ook weer voldoende water! Thuis/onderweg/op het werk kun je het altijd bij je hebben. Zorg dat er overal een flesje water klaar staat. Probeer meer dan 2 liter water per dag binnen te krijgen.
Hou je niet van de smaak van water? Geef het water dan een extra bite door er fruit of kruiden door te doen! Met citroen, aardbeien, munt, komkommer smaakt het ineens echt anders!
Gezonde draad tip 4:
Zowel belangrijk om het relaxte gevoel te houden, als ook om weer uitgerust aan het werk te kunnen na de vakantie, maar ook bij gewichtverlies: Zorg dat je genoeg slaapt!
7-8 uur per nacht is voor de meeste mensen voldoende, maar zoveel mensen halen dit niet! Waarom moet je genoeg slapen?
- Als je niet voldoende slaapt, krijg je meer last van honger!
- Als je niet voldoende slaapt, heb je niet genoeg energie om lekker te bewegen en te sporten overdag.
- Als je niet genoeg slaapt, verstoor je je stofwisseling.
Allemaal redenen om regelmatig en lang genoeg te slapen!
Gezonde draad tip 5:
Last but not least, als je na de vakantie weer wilt starten met gezond leven, zorg dat je een maatje hebt die meedoet!
Het kan je partner of gezin zijn, die het ook fijn vinden weer gezond te eten. Het kan ook een vriendin zijn met wie je weer lekker iedere week een flinke wandeling gaat maken. Het kunnen je collega’s zijn met wie je weer gezellig tussen de middag een half uurtje gaat lopen! Ook lekker om weer je sportmaatje/zus/vriendin te bellen, met wie je eindelijk weer kunt bijkletsen tijdens jullie sportsessies!
Samen is leuker, samen is makkelijker volhouden, samen is elkaar motiveren en op het rechte (gezonde) pad houden 😊
Heb je geen maatje om samen aan de gezonde voeding te gaan of weet je niet hoe je het aan zou moeten pakken, laat het mij weten! Klik hier om contact op te nemen, dan gaan we samen aan de slag om voor jou een mooi programma met heerlijke recepten te maken!
liefs, Annika.
